Я сильная женщина и заявляю о свое силе.
Я нахожу в себе много прекрасного.
У меня замечательная душа.
Я умная и красивая женщина.
Я люблю себя.
Я хочу быть самой собой, любить себя такой, какая я есть.
Я нeзависима.
Я сама забочусь о себе.
Я расширяю свои возможности.
Я могу жить как хочу, могу стать такой, какой хочу.
У меня отличная жизнь.
Моя жизнь полна любви.
Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
Я распоряжаюсь собой и своей жизнью.
Я энергичная женщина.
Я достойна любви и уважения.
Я свободна.
Я хочу научиться жить по-новому.
Я могу постоять за себя.
Я принимаю и использую свои силы.
Я довольна своим местом в жизни.
Я наслаждаюсь жизнью.
Я люблю, уважаю и поддерживаю других женщин. Я живу полноценной жизнью.
Я иду по пути любви.
Мне нравится быть женщиной.
Я рада, что живу в данном месте в данное время.
Я наполняю свою жизнь любовью.
Я принимаю дары своего времени.
Я полностью удовлетворена собой.
У меня есть все необходимое.
В моем мире все хорошо, и я нахожусь в полной безопасности.
Отрывок из книги Луизы Хей «Мудрость ЖенщиныЗдравствуйте .
Правило №1: Любите себя. Такую как есть, пусть даже ста кило весом и более, шестьдесят последнего размера, с кучей жировых складок. Просто примите себя такой. вы такая сейчас, а не всегда. Именно научившись правильно воспринимать себя такой вы сможете расстатся с лишним весом.
Больше позитива
Снижение веса, худение – сложный не только физиологический, но и психологический момент, это я убедилась на собственном опыте. Очевидно, что для того, чтобы похудеть придется бороться с собой и со своими привычками, а главное придется боротся с самым страшным врагом самого себя. Со своей собственной ЛЕНЬЮ
Знакомая фраза «Когда я нервничаю, надо что-то пожевать». Вот на лицо и первая психологическая проблема. «Заедать» собственные проблемы.Получается мы заедаем собственные проблемы во время еды. Что само по себе не решает проблему, а в итоге увеличивает как минимум на две.. Догадываетесь на какие? Потом мы расстраиваемся из-за собственного веса, нервничаем, не хотим смотреть на себя в зеркало, опять-таки что-то перекусив. Не зацикливайтесь на своем весе, подойдя к зркалу и увидев себя такой, расстраиваемся и бежим на кухню чем-нибудь "заесть" себя такую. Недовольство собой приводит к еще большему набору веса.
Не надо зацикливаться на проблеме или источнике раздражения. Лучше всего уйти в сторону, отвлечся, замолчать, перевести разговор на другую тему. Подумать о чем-то более приятном, позитивном. Избавте себя от мысли: «Я так разнервничалась, что хочется есть. Надо чем-то перекусить».Старайтесь "блокировать" эту мысть в самом начале ее возникновения. А важное: держите в голове, что все, чем вы сейчас заедите вы увидите в зеркале.
Обязательно мысленно хвалите себя. Думайте о том, что выполняя работу по дому, вы уже худеете. Любите себя. Глядя в зеркало, ищите во внешности положительные черты:лицо, красивые глаза, руки, и т.п. Задача как настроиться на похудение, рассматривая себя красивую в зеркале, будет решаться сама собой.Больше двигайтесь, танцуйте, поднимайте себе настроение. Хорошее настроение-важный фактор на пути к любой цели. что такое улыбка? Если даже не хочется, заставь себя улыбнуться перед зеркалом, и почусвуй прилив хророшего настроения.
Правило №2 Начинай свой день с улыбки. Даже если не кому улыбаться, если куча проблемм, критические дни или еще что нибудь. Просто улыбнись себе, солнышку, своему отражению в зеркале и почуствуй как весь мир красится в розовые тона.
Не зацикливайтесь на конечном результате. Все приходит постепенно, не сразу. Не бывает "По щучьему велению" Ежедневно ставьте перед собой несложное задание, связанное с похудением и выполняйте его. Вода камень точит. Радуйтесь своей маленькой победе! Делитесь радостью с окружающими. И сама по себе проблема, как настроиться на похудение, будет выполняться незаметно для вас. С ней будут уходить лишние килограммы. И весы будут вас радовать.
Если вдруг нет такой фотографии можно окружить себя фотками стройных красоток из модельных журналов. Посмотриш на такую стройняшку и сразу подсознательно возникает желание похудеть.
Может быть стимулом станет какое-то платье, очень любимое, но безнадежно забытое из-за прибавки в весе. Или супер модное, купленое в бутике "Писк сезона" но меньшего размера, или купальник к лету очень красивый, но маленький. И время от времени примерять обнову. Примерять до тех пор, пока такое милое платишко не будет сидеть, как влитое.
Начните сейчас, а не завтра. Как часто сама себя ловлю на мысли "Вот сейчас я это сьем, а завтра начну худеть". Нет никакого завтра, есть только сейчас, и начинать надо сейчас. не откладывая проблему в "дальний ящик". Могут пройти дни, недели, месяцы... Прибавиться пара-тройка килограммов. Начните сейчас.
Если вы решили сидеть на диете, выберите для себя самую удобную. Но прежде, чем перейти на диету, просто возьмитесь за себя, откажитесь, к примеру, от сахара. Или сдобы. Или картофеля. Ведь диета – это строгая дисциплина, и себя прийдется во многом ограничивать. Начните с малого, чтобы достичь большего.
А еще я заметила закономерность, когда ежедневно работаеш вес как то не так сильно идет вверх. скорее всего это связано с режимом дня и соответственно режимом питания. Когда же ты дома с малышом, не всегда получается питаться по режиму. Это тоже не маловажный фактор. Стараемся организовать свой режим питания и следовать ему.
Самовнушение
Возьмите листок бумаги и просто запишите свои мысли, связанные с похудением:
Как вы будете выглядеть, когда похудеете, что сможете купить и надеть
Что вам это даст в плане внешности
Что вам это даст в плане карьеры
Чего вы достигнете в отношении собственного здоровья и т.п.
Можете записать и негативные моменты:
Невозможно носить красивую одежду
Мучает отдышка и недовольство собой
Мужчины на вас не смотрят
Еда не приносит удовольствия и радости. Жуешь все подряд и только толстеешь и т.д.
Пишите все, что считаете нужным. Дополняя и перечитывая записи, вы убедитесь, что похудение для вас – неизбежно.
Здорово, если найдутся единомышленники, вместе с которыми будете ходить в фитнес-клуб, вместе бегать в парке или ходить в бассейн, с кем можно обсудить проблему избыточного веса, новую диету, обменяться опытом, новостями, устраивать совместные походы, прогулки, развлечения.